A hatékonyság javítása érdekében nem mindig kell azonnal igénybe vennie a drogokat. A hatékony étrend növeli a tesztoszteron szintjét és serkenti a szexuális vágyat.
Meg kell jegyezni, hogy a vitaminok és ásványi anyagok libidóra gyakorolt hatása nem látható azonnal. De egy szisztematikus és hosszú távú étrend segítségével minden bizonnyal láthatja annak jótékony hatását az egész testre, és nem csak a hatékonyságra.
Vitaminok a hatékonyság javítása érdekében
D. vitamin
Egyes tanulmányok szerint ennek a vitaminnak a hiánya 40% -kal növeli az erekciós diszfunkció kockázatát, és gyengült tesztoszterontermeléshez vezet. Ezenkívül a D -vitamin hiánya növeli a prosztata rák kockázatát, és nem befolyásolja a szív működését.
Hol kell keresni a D -vitamint? Mindenekelőtt a testben ultraibolya sugarak hatására termel. A D -vitamint tartalmazó termékek tengeri halak, tojás, tejtermékek.
B -vitaminok
A B csoport vitaminjai pozitív hatással vannak a hatékonyságra, különösen a B1 - Tiamin, B2 és MDASH; Riboflavin, B3 - niacin. A tiamin serkenti a nemi hormonok termelését, hátránya a meddőséghez és a tojások károsodásához vezethet.
A megfelelő mennyiségű riboflavinnak köszönhetően az erekcióért felelős idegimpulzusok megfelelő átvitele megtörténik.
Eközben a niacin törődik az erek állapotával, valamint az idegrendszer helyes működésével.
Hol találja meg ezeket a vitaminokat a hatékonyság javítása érdekében? A teljes gabona, borsó, bab, dió, hal, máj, alacsony zsíros sajt, brokkoli, banán és tejtermékekből származó termékek B csoportjának legtöbb vitaminja.
E -vitamin
A nemi hormonok jó szintézisének gondozása érdekében ne felejtse el az E -vitaminban gazdag élelmiszereket, amelyek a szexuális tevékenység fenntartása mellett elősegítik az emberi ifjúság és az egészség fenntartását.
Az E -vitamin napi adagja a személy életkorától és nemétől függ. A férfiak esetében ez 10 mg, 75 év és 20-50 mg után.
Az E -vitamin megtalálható diófélékben, gabonamagokban, zsíros halakban, vajban. Abszolút rekordok: mogyoró - 100 gramm 38 mg vitamin, napraforgómag - 27 mg, tökmag - 26 mg és mandula - 24 mg.
C -vitamin -vitamin
A C -vitamin alacsony szintje nem befolyásolja a sperma genetikai anyagát. Ez a tápanyag a citrusfélék, bogyók, bors, petrezselyem, brüsszeli káposzta, spenót és karfiolban található.
A -vitamin A
Az A -vitamin hiánya nem csak a genetikai anyagot gyengíti, hanem negatívan befolyásolja a férfi nemi hormonok előállítását. A vitaminban gazdag termékek - hal, tojás, zöld zöldség, tejtermékek.
Egyéb jótékony tápanyagok a hatékonyság javítása érdekében
Fontos szerepet játszik az L-arginin-növekedések a sperma mobilitása és erősíti az erekciót, a cink-szükséges ahhoz, hogy minden ember számára normális szexuális funkciót tartson fenn, és a szelén részt vesz a spermatozoidok kialakulásának és érésének folyamatában.
Egyéb termékek a hatékonyság javítására
A hatékonyság javítása érdekében nem csak a vitaminok hasznosak, hanem megfelelő táplálkozásra is szükség van. Fontos, hogy kizárjuk a káros ételeket és gazdagítsuk a napi étrendet hasznos termékekkel.
Görögdinnye
A görögdinnye az L-cirollin egyik legjobb természetes forrása, amelyet a testben L-argininré alakítanak át. Mi az ereje? Az L-arginin stimulálja a nitrogén-oxid termelését, és fontos szerepet játszik az erekció folyamatában.
Gyömbér
Ez a fűszer növeli a tesztoszteron szintjét és javítja a sperma életképességét. Elegendő, ha hetente csak néhány teáskanál használja a legjobbakat ebből az akut fűszerből.
Ginzeng
A Ginseng kiváló vazodilátor, amely hozzájárul a jobb véráramláshoz. Hatékony az erekcióhoz.
Halak és tenger gyümölcsei
Az ezekben a termékekben található zsíros omega-3 savak javítják a hatékonyságot. A tudósok évek óta bebizonyították, hogy a mediterrán étrend pozitív hatással van a férfiak egészségére - az egészséges zsírok alapján, amelyekben gazdag halak (tonhal, lazac), tenger gyümölcsei, valamint teljes kiőrlésű gabona- és zöldségek.
Gránátalma
A gránát tele van antioxidánsokkal, amelyek javítják a véráramlást és segíthetnek legyőzni az erekció problémáit.
Sárgarépa
A sárgarépa a legjobb általános hatással van a sperma mennyiségére és mobilitására. Azokban a férfiakban, akik sok sárgarépát evett, a spermaraméterek javulása 6,5 -ről 8%-ra javult. A kutatók ezt a hatást a zöldség karotinoidjainak tartalmának magyarázzák, amelyek elősegítik a testet az A -vitamin előállításában.
Zeller
A zeller androszteront tartalmaz, egy férfi feromont, amely kiemelkedik az izzadás során. Egyes tanulmányok szerint a nőket flörtölni kéri. Az androszteron használata elősegíti a férfiak szexuális vágyát, és ahhoz vezet, hogy a test jeleket és szagokat ad, amelyek vonzzák a nőket.
Cayenne bors
Éles fűszerek - A chili vagy a kayen paprika felelős az impulzus és a hőtermelés gyorsításáért, amelynek felhasználása hozzájárul a vér gyorsabb keringéséhez, amely gyors ütemben hatol be a nemi szervek felé.